iOS 17 mang đến một loạt tính năng mới cho ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, tập trung chủ yếu vào sức khỏe tâm thần và cách nó ảnh hưởng đến những gì chúng ta cảm nhận và hành động. Để giúp người dùng xác định cảm xúc của họ và giảm bớt cảm giác buồn bã và tức giận, ứng dụng Sức khỏe hiện cho phép người dùng phản ánh Trạng thá tinh thần của họ.
Bạn có thể chọn chia sẻ cảm xúc của mình, đó là những gì bạn đang cảm thấy tại một thời điểm cụ thể hoặc bạn có thể chia sẻ tâm trạng của mình, đó là cảm giác chung mà bạn có trong ngày. Bất kể bạn chọn chia sẻ cảm xúc hay tâm trạng của mình, bạn sẽ có thể cuộn qua một thanh trượt cho phép bạn chọn cảm giác của mình trong phạm vi từ Rất dễ chịu đến Rất khó chịu. Khi bạn di chuyển qua thanh trượt này, bạn sẽ thấy hình dạng đa chiều thay đổi từ dạng này sang dạng khác với nhiều màu sắc khác nhau.
Để giúp thu thập thêm thông tin chi tiết về cảm giác của mình, bạn có thể chọn các mô tả như Vui vẻ, Căng thẳng hoặc Bình tĩnh để giúp giải thích cảm giác hiện tại của mình. Trong quá trình ghi nhật ký, người dùng cũng có thể chỉ định các yếu tố góp phần tạo nên cảm xúc của họ. Những yếu tố này có thể bao gồm những người như Gia đình, Đối tác và Bạn bè hoặc các hoạt động như Công việc, Thể dục và Du lịch.
Bạn có thể ghi lại bất kỳ trạng thái tinh thần nào về cảm giác hoặc tâm trạng của mình trong ngày; số lượng nhật ký nhiều hơn có nghĩa là thông tin chi tiết tốt hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ứng dụng Sức khỏe cũng cho phép bạn so sánh trạng thái tinh thần của mình với các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến nó như thời lượng giấc ngủ và các hoạt động thể dục của bạn. Người dùng có Apple Watch cũng có thể ghi lại trạng thái tinh thần của họ từ ứng dụng Mindfulness trên đồng hồ.
Cách tự theo dõi Sức khỏe tâm thần, tâm lý trên iPhone bằng app Health
Trước khi có thể ghi lại trạng thái tinh thần của mình trên iPhone, bạn cần đảm bảo rằng thiết bị của mình đã được cập nhật lên iOS 17 hoặc các phiên bản mới hơn bằng cách đi tới Cài đặt > Cài đặt chung > Cập nhật phần mềm . Sau khi đã lên iOS 17 bạn sẽ thấy như hình bên dưới.
Để ghi lại trạng thái tinh thần của bạn, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.
Bên trong Sức khỏe, chạm vào tab Duyệt ở góc dưới cùng bên phải.
Trên màn hình Duyệt, cuộn xuống và chọn Sức khỏe Tâm thần .
Vì đây là lần đầu tiên bạn sử dụng tính năng Trạng thái tinh thần trên ứng dụng Sức khỏe nên bạn sẽ có thể tìm thấy phần này trong phần “Không có dữ liệu”. Trong phần này, chạm vào Trạng thái tinh thần .
Khi màn hình Trạng thái tinh thần xuất hiện, chạm vào Get Started .
Ở màn hình mới hiện ra, bạn có thể chọn Cảm xúc hoặc Tâm trạng tùy theo nội dung muốn ghi. Bạn có thể chọn Cảm xúc để ghi lại cảm giác hiện tại của mình hoặc chọn Tâm trạng để ghi lại trạng thái tinh thần cả ngày của bạn. Bất kể những gì bạn chọn, các bước tiếp theo sẽ vẫn như cũ. Khi bạn chọn loại nhật ký ưa thích của mình, hãy nhấn vào Tiếp theo ở dưới cùng.
Trên màn hình tiếp theo, bạn có thể phản ánh trạng thái tinh thần cho cảm xúc hoặc tâm trạng của mình bằng cách vuốt sang trái hoặc phải trên thanh trượt ở dưới cùng. Dựa trên vị trí của thanh trượt, bạn có thể chọn từ các tùy chọn sau:
- Rất khó chịu
- Khó chịu
- Hơi khó chịu
- Trung lập
- Hơi dễ chịu
- Dễ thương
- Rất dễ chịu
Khi bạn di chuyển thanh trượt, hoạt ảnh ở trên cùng sẽ thay đổi hình dạng và màu sắc để phản ánh cảm giác của bạn. Về sau, những hình dạng và màu sắc này sẽ hiển thị bên trong thông tin chi tiết về sức khỏe tâm thần của bạn khi bạn xem chúng sau này. Khi bạn chọn một cảm giác cho cảm xúc hoặc tâm trạng của mình, bạn có thể nhấn vào Tiếp theo ở dưới cùng.
Ứng dụng Sức khỏe bây giờ sẽ yêu cầu bạn chọn một mô tả phù hợp với cảm xúc của bạn. Bạn có thể chọn từ nhiều tùy chọn khác nhau như Thích thú, Bình tĩnh và Hạnh phúc hoặc xem thêm các mô tả bằng cách nhấn vào Hiển thị thêm ở cuối màn hình.
Nếu bạn nhấn vào Hiển thị thêm, bạn sẽ thấy danh sách các từ mô tả mà bạn có thể chọn. Bạn có thể chọn nhiều mô tả để thêm vào cảm giác của mình và sau khi bạn đã chọn các tùy chọn ưa thích của mình, hãy nhấn vào Xong ở góc trên cùng bên phải.
Bây giờ, chạm vào Tiếp theo ở dưới cùng để tiếp tục với nhật ký. Nếu không muốn mô tả cảm giác của mình, bạn có thể nhấn vào Bỏ qua.
Trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ được yêu cầu xác định các yếu tố góp phần tạo nên cảm giác hiện tại của mình. Tại đây, bạn có thể chọn những người như Gia đình, Bạn bè và Đối tác hoặc đi theo các hoạt động như Thể dục, Công việc, Hẹn hò, v.v.
Bạn có thể chọn nhiều hơn một yếu tố để liên kết với cảm giác của mình hoặc hoàn toàn bỏ qua nó. Bạn có thể cuộn xuống màn hình này và nhập mô tả của riêng mình bên trong hộp văn bản “Bối cảnh bổ sung”.
Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể nhấn vào Xong để gửi nhật ký hiện tại.
Cảm giác hiện tại của bạn sẽ xuất hiện bên trong màn hình Trạng thá tinh thần dưới “Tâm trạng Hàng ngày” hoặc “Cảm xúc Nhất thời”. Để ghi lại cảm xúc của bạn vào ứng dụng Sức khỏe, bạn có thể nhấn vào Nhật ký ở góc trên cùng bên phải của màn hình Trạng thái tinh thần và lặp lại các bước trên để gửi nhật ký.
Cách xem lại Sức khỏe tâm thần, tâm lý
Khi bạn đăng nhập cảm xúc của mình vào công cụ Trạng thá tinh thần, bạn có thể truy cập nhật ký trước đó của mình bất kỳ lúc nào trong ứng dụng Sức khỏe. Để xem tâm trạng và cảm xúc đã ghi, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.
Bên trong Sức khỏe, chạm vào tab Duyệt ở góc dưới cùng bên phải.
Trên màn hình Duyệt, cuộn xuống và chọn Sức khỏe Tâm thần .
Bên trong màn hình Sức khỏe tinh thần, bạn sẽ thấy hộp Trạng thái tinh thần trong một phần như “Hôm nay”, “7 ngày qua” hoặc “Tháng trước”. Để kiểm tra nhật ký trước đó của bạn, hãy nhấn vào hộp Trạng thái tinh thần bên dưới bất kỳ phần nào có sẵn.
Trên màn hình Trạng thái tinh thần, hãy nhấn vào nhật ký cuối cùng của bạn bên dưới “Hôm nay” trong trường hợp bạn đã gửi nhật ký hôm nay. Nếu không, hãy nhấn vào Hiển thị trong Biểu đồ ở dưới cùng.
Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ thấy tất cả các mục bạn đã gửi trước đó theo các mốc thời gian khác nhau. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ tab nào ở trên cùng – “ Tuần ” để xem theo tuần, “ Tháng” để xem theo tháng, “ 6 tháng ” để xem nửa năm và “ Năm ” để xem theo năm.
Tùy thuộc vào dòng thời gian bạn chọn, bạn sẽ thấy dữ liệu nhật ký tương ứng bên dưới nó. Bạn có thể nhấn vào các điểm khác nhau trên biểu đồ này để xem nhật ký chi tiết cho một ngày cụ thể bằng cách nhấn vào phần xem trước ở trên cùng.
Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ thấy toàn bộ dữ liệu nhật ký cho ngày cụ thể đó trên màn hình. Bạn có thể nhấn vào Đóng ở góc trên cùng bên phải để quay lại màn hình trước đó.
Bên dưới dữ liệu nhật ký của bạn, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết về trạng thái tinh thần của mình từ các tab “ Trạng thái “, “ Liên kết ” và “ Nhân tố cuộc sống ” ở dưới cùng.
- Các trạng thái sẽ hiển thị cho bạn số mục bạn đã ghi dưới dạng cảm xúc hoặc tâm trạng.
- Liên kết sẽ cho bạn thấy những yếu tố khác nhau mà bạn đã đăng ký là những người đóng góp cho cảm xúc của bạn.
- Nhân tố cuộc sống Trạng thá tinh thần của bạn ảnh hưởng như thế nào so với thể lực của bạn bằng cách chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về thời gian bạn dành cho các bài tập, hoạt động chánh niệm, giấc ngủ và thời gian trong ánh sáng ban ngày.
Bạn cũng sẽ thấy mối tương quan giữa Trạng thá tinh thần và các hoạt động khác của mình dưới dạng biểu đồ nhật ký khi bạn chọn một hoạt động mong muốn từ tab Yếu tố Cuộc sống.
Nếu bạn muốn truy cập nhật ký Trạng thá tinh thần của mình từ màn hình Tóm tắt của ứng dụng Sức khỏe, bạn có thể cuộn xuống cuối màn hình Trạng thá tinh thần và nhấn vào Thêm vào Mục ưa thích trong “Tùy chọn”.
Cách tạo thông báo nhắc theo dõi Sức khỏe tâm thần trên iOS 17
Mặc dù thật dễ dàng để ghi lại cảm xúc của bạn cho Trạng thái tinh thần, nhưng ứng dụng Sức khỏe giúp bạn gửi cảm xúc của mình suốt cả ngày dễ dàng hơn bằng cách thông báo cho bạn bằng lời nhắc để bạn không quên chia sẻ cảm xúc của mình ngay lập tức. Để thiết lập lời nhắc ghi lại Trạng thá tinh thần, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn và chọn Trạng thá tinh thần từ màn hình Tóm tắt nếu bạn đã thêm Trạng thá tinh thần vào mục yêu thích của mình. Nếu không, hãy vào Browse > Mental Wellbeing và chạm vào Trạng thái tinh thần để tiếp tục.
Khi bạn đến bên trong màn hình Trạng thá tinh thần, hãy cuộn xuống dưới cùng và nhấn vào Tùy chọn .
Trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ thấy nhiều nút bật tắt khác nhau trong “Trạng thá tinh thần”. Bạn có thể bật tùy chọn Trong ngày để nhận lời nhắc vào giữa ngày hàng ngày hoặc bật tùy chọn Kết thúc ngày để nhận lời nhắc vào cuối ngày. Nếu bạn muốn được nhắc vào một giờ cụ thể trong ngày, ứng dụng cho phép bạn thực hiện điều đó bằng cách nhấn vào Thêm lời nhắc bên trong phần “Trạng thá tinh thần”.
Lúc này nếu bạn chưa cho phép bật thông báo app Health thì sẽ được nhắc nhở như hình.
Trong màn hình xuất hiện, bạn có thể di chuyển các mặt số giờ và phút sang thời gian ưa thích của mình rồi nhấn vào Thêm ở góc trên cùng bên phải để đặt.
Thao tác này sẽ thêm thời gian đã chỉ định vào phần Trạng thá tinh thần. Bạn có thể thêm nhiều lời nhắc bằng cùng một tùy chọn.
Ngoài lời nhắc, ứng dụng Sức khỏe có thể nhắc bạn bằng bảng câu hỏi vài lần trong năm hoặc khi bạn đăng ký một loạt tâm trạng hoặc cảm xúc khó chịu trong Trạng thá tinh thần. Để cho phép nhận những lời nhắc này, hãy bật chuyển đổi Bảng câu hỏi định kỳ và Chuyển đổi Ghi nhật ký khó chịu trong “Bảng câu hỏi” ở cuối màn hình Tùy chọn.
Cách quản lý và xóa nhật ký Sức khỏe tâm thần trên iOS 17
Giống như bất kỳ dữ liệu nào bạn đăng ký bên trong ứng dụng Sức khỏe, bạn có toàn quyền kiểm soát dữ liệu nào sẽ giữ lại và dữ liệu nào sẽ xóa khỏi iPhone của mình. Để quản lý dữ liệu đã ghi cho Trạng thá tinh thần trên thiết bị của bạn, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.
Khi bạn vào màn hình Trạng thái tinh thần, hãy cuộn xuống dưới cùng và chạm vào Hiển thị tất cả dữ liệu .
Bây giờ, bạn sẽ đến màn hình Tất cả dữ liệu đã ghi, nơi bạn sẽ thấy danh sách nhật ký bạn đã gửi trong Trạng thá tinh thần. Để xóa một hoặc nhiều nhật ký được liệt kê ở đây, hãy nhấn vào Chỉnh sửa ở góc trên cùng bên phải.
- Khi chế độ chỉnh sửa được bật, hãy nhấn vào biểu tượng dấu trừ ở phía bên trái của bản ghi.
- Tiếp theo, chạm vào Xóa ở phía bên phải của bản ghi này để xóa bản ghi đó khỏi thiết bị của bạn.
- Để xóa tất cả dữ liệu Trạng thái tinh thần của bạn, hãy nhấn vào Xóa tất cả ở góc trên cùng bên trái.
- Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận lựa chọn của mình trong lời nhắc xuất hiện ở dưới cùng. Để tiếp tục, chạm vào Xóa tất cả .
Tất cả nhật ký Trạng thá tinh thần của bạn giờ sẽ bị xóa.
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về cách ghi lại trạng thái tinh thần của mình trên ứng dụng Sức khỏe trên iPhone chạy iOS 17.
